Отпуск на морском побережье — это прекрасная возможность расслабиться, насладиться солнцем и загореть. Но чтобы получить ровный бронзовый оттенок кожи без риска для здоровья, нужно следовать определённым правилам. В этой статье подробно разберём, как правильно загорать на море, чтобы добиться желаемого результата и не навредить себе.
Подготовка кожи к солнечным ваннам
Готовить кожу к поездке нужно заранее. За несколько недель до отпуска начните использовать увлажняющие средства для тела — кремы, лосьоны, молочко. Это поможет предотвратить сухость и шелушение кожи под воздействием солнечных лучей.
«За неделю до поездки на море начните пить больше воды — не менее 1,5–2 литров в день. Это поможет коже сохранять оптимальный уровень влаги изнутри. А за день до пляжа сделайте легкий пилинг всего тела, чтобы удалить ороговевшие клетки и улучшить проникновение UV-лучей. Так загар ляжет ровнее и продержится дольше», — рекомендует косметолог-эстетист, специалист по массажу лица и естественному омоложению Вероника Татаринова .
Также обратите внимание на рацион. Добавьте в меню продукты-антиоксиданты, богатые витаминами A, C и E, это поможет защитить клетки кожи от повреждений свободными радикалами. Ешьте больше фруктов, овощей, зелени и орехов.
Оптимальное время для принятия солнечных ванн
Чтобы получить равномерный и красивый загар, важно правильно выбрать время для нахождения на солнце. Самыми безопасными считаются часы до 11 утра и после 16 дня. В этот период солнце не так активно, поэтому риск получить ожоги сводится к минимуму.
- До 10:00 - Безопасное время для загара. Можно находиться на солнце без особых ограничений, но использовать SPF.
- 10:00 – 11:00 - Относительно безопасное время. Рекомендуется использовать солнцезащитный крем с SPF 30+.
- 11:00 – 14:00 - Самое опасное время. Нужно избегать прямых солнечных лучей, стараться быть в тени. Обязательно использовать SPF 50+.
- 14:00 – 16:00 - Опасное время. По возможности нужно оставаться в тени и использовать солнцезащитные средства с высоким SPF.
- 16:00 – 17:00 - Интенсивность излучения падает. Можно понемногу загорать, используя крем с SPF 30+.
- После 17:00 - Безопасное время. Солнце уже не такое активное. Можно загорать, применяя умеренную защиту с SPF 20+.
Солнцезащитные средства — обязательный атрибут загара
Одно из ключевых правил безопасного загара — применение специальных защитных средств. Выбирайте кремы и лосьоны с высоким фактором защиты (SPF 30 и более) и наносите их на кожу каждые 2 часа, а также после каждого купания или интенсивного потоотделения.
Загорайте дозированно и постепенно
В начале отпуска лучше ограничить солнечные ванны 15–20 минутами в день. Это позволит коже привыкнуть к ультрафиолету и начать вырабатывать защитный пигмент меланин. В последующие дни можно понемногу увеличивать время пребывания на солнце, но делать это нужно постепенно. Такой подход поможет получить красивый загар без вреда для здоровья. Помните, что избыток солнечных лучей может привести к ожогам и преждевременному старению кожи.
Уход за кожей во время и после загара
Чтобы поддерживать кожу в хорошем состоянии, во время и после принятия солнечных ванн используйте средства с увлажняющим и восстанавливающим действием. Отдавайте предпочтение кремам и лосьонам после загара с такими компонентами, как алоэ вера, д-пантенол, витамин Е, экстракты ромашки и календулы.
Кому противопоказано загорать
Несмотря на общую пользу умеренной инсоляции, некоторым солнечные ванны вредны. В группе риска люди:
- с дерматологическими заболеваниями (экзема, псориаз, атопический дерматит и др.);
- с онкологическими заболеваниями кожи;
- с сердечно-сосудистыми патологиями;
- страдающие фотодерматозом (повышенной чувствительностью к солнцу);
- принимающие некоторые медикаменты (антибиотики, гормональные препараты, ретиноиды и др.).
Если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете лекарства, перед поездкой на море обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. В одних случаях загорать категорически нельзя, в других — нужно соблюдать особые меры предосторожности.
Заключение
Подведём итоги. Если вы отправились на море за загаром:
- Заблаговременно подготовьте кожу к солнцу: пользуйтесь увлажняющей уходовой косметикой, правильно питайтесь.
- Отдавайте предпочтение безопасному времени для загара — до 11 утра и после 16 часов.
- Не пренебрегайте использованием солнцезащитных средств с SPF больше 30.
- Загорайте дозированно и постепенно — это даст коже адаптироваться к солнцу.
- Ухаживайте за кожей во время и после инсоляции, поддерживая её увлажнённой.
- Учитывайте противопоказания и при необходимости проконсультируйтесь с врачом.
Помните, что красивой кожу делает здоровье, а не загар. Соблюдайте правила безопасности, слушайте свой организм и наслаждайтесь солнечными ваннами в удовольствие. Будьте здоровы и прекрасны!
